Factores que afectan la presión arterial

Factores que afectan la presión arterial

Las personas que monitorean regularmente la presión arterial con esfigmomanómetros domésticos y manguitos de presión arterial no invasivos a menudo están familiarizadas con las causas comunes de los picos en la presión arterial, como el consumo excesivo de sal o el aumento del estrés. Pero algunos alimentos, hábitos y problemas de salud inesperados también pueden jugar un papel en socavar los esfuerzos para reducir la presión arterial alta. Aquí hay ocho cosas que pueden hacer que su presión arterial se dispare.

1. Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que una persona deja de respirar durante la noche y luego vuelve a empezar, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial. Esto se está volviendo más común en los Estados Unidos a medida que más estadounidenses luchan contra el exceso de peso, dijo Donald Lloyd Jones, MD, presidente de la Asociación Estadounidense del Corazón y presidente del Departamento de Medicina Preventiva de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. más común. El sobrepeso es uno de los factores de riesgo más importantes para desarrollar apnea del sueño.

Cuando una persona con apnea del sueño deja de respirar, el cerebro interviene y despierta al cuerpo para que respire, lo que puede ocurrir hasta 30 veces por hora. "Cuando nuestras vías respiratorias están cerradas, nuestro cerebro y nuestro cuerpo tienen que estar lo suficientemente conscientes para tratar de abrir las vías respiratorias, por lo que no tenemos un sueño de calidad, lo que es muy malo para el sistema vascular", dijo Lloyd-Jones.

Todo el estrés y la tensión pueden hacer que suba la presión arterial, no solo cuando estamos dormidos, sino también cuando estamos despiertos. También puede conducir a una variedad de otros problemas de salud, incluido un mayor riesgo de ataque cardíaco, diabetes tipo 2 y problemas hepáticos. La apnea del sueño grave en la mediana edad o en la vejez puede aumentar el riesgo de muerte prematura hasta en un 46 por ciento, encontraron investigadores de la Escuela de Medicina Johns Hopkins.

Una señal de advertencia común de la apnea del sueño son los ronquidos, por lo que si alguien le dice que está roncando mucho o jadeando con frecuencia mientras duerme, es posible que deba ir al hospital para que lo controlen. Varios dispositivos y terapias pueden ayudar a tratar la apnea del sueño, y los estudios han demostrado que el tratamiento con una opción más común, una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), puede incluso mejorar los números de la presión arterial.

2. Contaminación del aire

Las investigaciones han demostrado que la exposición tanto a la contaminación del aire con "partículas finas" (como las que se encuentran en los escapes de los automóviles y la combustión del combustible) como a la contaminación del aire con "partículas gruesas" (como el polvo de las carreteras y las obras de construcción) puede aumentar la presión arterial en adultos y aumentar la presión arterial en los niños también es así.

Incluso la exposición a corto plazo a altos niveles de contaminación del aire puede afectar la presión arterial en adultos sanos, encontró un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Michigan. Otro estudio, también dirigido por investigadores de la Universidad de Michigan, mostró que filtrar el aire puede reducir la presión arterial de una persona. Un estudio de 2020 encontró que el ejercicio puede reducir la presión arterial alta, incluso en lugares con altos niveles de contaminación. En 2019, el 99 % de la población mundial vivía en lugares con una calidad del aire que no cumplía con las pautas de la Organización Mundial de la Salud. Además de la contaminación de los automóviles, el ruido del tráfico también se asocia con un mayor riesgo de presión arterial alta.

3. regaliz negro

El regaliz negro, y estamos hablando de regaliz negro real, no solo caramelos con sabor a regaliz, puede ser un peligro para la salud, y no solo por su contenido de azúcar. Este dulce contiene glicirricina, un compuesto de la raíz de regaliz, que hace que el cuerpo acumule grandes cantidades de sal y agua, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial.

El consumo de regaliz negro también puede causar niveles bajos de potasio y arritmias cardíacas. De hecho, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) advierte contra el consumo de grandes cantidades de regaliz negro al mismo tiempo. Comer solo 2 onzas al día durante dos semanas podría llevar a adultos mayores de 40 años al hospital, dijo la agencia.

4. Alcohol

Aunque a menudo se repite que el vino es bueno para el corazón, el alcohol puede aumentar la presión arterial tanto a corto como a largo plazo. Mientras que el alcohol inicialmente ablanda los vasos sanguíneos, una vez que el hígado comienza a metabolizar el alcohol, esos vasos sanguíneos comienzan a contraerse. La presión arterial permanece más alta de lo normal el día después de beber alcohol. Si beber demasiado alcohol se convierte en un hábito de estilo de vida, también lo harán las cifras de presión arterial elevada.

Según la Clínica Mayo, reducir los bebedores empedernidos (más de 3 tragos por día para mujeres y 4 tragos por día para hombres) a un consumo moderado (hasta 1 trago por día para mujeres y 2 tragos por día para hombres) puede reducir el consumo máximo valor de las lecturas de la presión arterial en aproximadamente 5,5 mm Hg (mmHg, una medida de presión) y sus bases son de aproximadamente 4 mmHg.

5. Medicamentos de uso común

¿Tiene dolores de cabeza o dolores en las articulaciones? Cuando compre medicamentos en la farmacia, debe prestar atención a los medicamentos que compra. Los AINE como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) pueden aumentar la presión arterial. Lo mismo ocurre con el uso regular de paracetamol (Tylenol), según un nuevo estudio publicado en la revista Circulation de la American Heart Association. Las personas que necesitan usar este tipo de medicamentos a largo plazo para controlar el dolor deben consultar primero a un médico. Otros productos de venta libre a tener en cuenta: Descongestionantes, que alivian la congestión nasal al estrechar los vasos sanguíneos para reducir la hinchazón en la nariz. Esto también aumenta la presión arterial.

Incluso los suplementos como el ginseng y la efedra se han relacionado con el aumento de la presión arterial.

6. Azúcar añadido

Cuando comemos azúcar, nuestros cuerpos liberan insulina para ayudar a eliminar el azúcar de la sangre y transportarla a nuestras células para obtener energía.

Pero la insulina en sí misma tiende a elevar la presión arterial en muchas personas. Entonces, si come mucha azúcar agregada o almidones simples, tendrá estos estallidos de insulina más intensos y prolongados, que pueden elevar la presión arterial.

Los azúcares agregados son comunes en refrescos, pasteles y galletas. Algunos yogures y cereales para el desayuno también pueden tener un alto contenido de azúcar.

7. Fumar

Otra razón para dejar el hábito: fumar es un factor de riesgo comprobado de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y también afecta la presión arterial. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, la nicotina es la culpable. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y que el corazón lata más rápido, lo que aumenta la presión arterial. Si observa el control, está claro que los fumadores tienen una presión arterial más alta que los no fumadores durante un período de 24-horas

8. Otra condición de salud

La producción excesiva de una hormona llamada aldosterona puede provocar presión arterial alta e incluso dificultar el control con medicamentos. Las personas que usan múltiples medicamentos sin reducir su presión arterial alta deben consultar a su médico porque es más probable que tengan aldosteronismo primario. Esta condición a menudo se pasa por alto, pero se puede tratar con medicamentos.

La presión arterial alta también puede indicar problemas renales o de tiroides. Incluso puede indicar niveles bajos de potasio, y aumentar el potasio en la dieta (las frutas y verduras son buenas fuentes) puede reducir la presión arterial.